Impariamo a rilassarci

Sarebbe bello vivere una vita tranquilla e rilassata. Invece si è sempre
oberati da impegni, sempre all'inseguimento di un'agenda fitta di cose
da fare, sempre di corsa. Che fare? La risposta è: meditare! La
meditazione, alle radici della mindfulness, ha un ruolo fondamentale nel
generare benessere psicofisico globale, com'è stato attestato dalle più
recenti ricerche scientifiche sul cervello nel campo dello stress.
Eppure, anche iscriversi a un corso non farebbe che aggiungere
un'ulteriore incombenza alla nostra vita… La bella notizia è che tutti
possono godere della serenità che la meditazione dona senza meditare per
ore di fila; basta praticarla nel modo giusto per dieci minuti al
giorno per sperimentarne i benefici: meno stress, rilassamento fisico,
maggiore tranquillità mentale, umore migliore, più gioia, più presenza
mentale, un'elevata capacità di gestire le situazioni difficili e il
dolore, meritati sonni ristoratori!
Meditare è facile!
Il lettore troverà indicazioni semplici e chiare per apprenderne l'arte,
partendo dalle basi e sfatando "miti" e preconcetti, così da potersi
avvicinare alla pratica e meditare a casa propria, nel momento a noi più
congeniale, gratuitamente.
Nel libro sono presentate diverse meditazioni guidate, appositamente
studiate per "principianti" e non, ciascuna in grado di apportare un
beneficio particolare, oltre a quelli comuni a ogni pratica meditativa.
La meditazione non ci fa essere qualcuno, ma semplicemente (e
finalmente) ci fa essere chi siamo.